Uma noite mal dormida costuma deixar cansaço e irritabilidade no dia seguinte.
Quando isso acontece constantemente, porém, os efeitos podem ir além da disposição.
O sono participa da regulação de diversos processos importantes do organismo.
Dormir mal pode interferir na pressão?
Sim.
Durante um sono adequado, o organismo passa por mudanças que ajudam a regular o sistema cardiovascular.
Problemas persistentes de sono podem estar associados a maior risco de alterações da pressão arterial.
E a glicose?
Dormir pouco ou em horários muito irregulares também pode interferir na forma como o organismo utiliza a glicose.
Além disso, o cansaço pode aumentar a vontade de consumir alimentos mais calóricos e reduzir a disposição para atividades físicas.
Ansiedade e sono estão ligados?
Muito.
A ansiedade pode dificultar o início do sono ou provocar despertares frequentes.
Ao mesmo tempo, dormir mal pode aumentar irritabilidade, preocupação e dificuldade de concentração.
Isso pode criar um ciclo difícil de interromper.
Quando o ronco merece atenção?
Ronco muito intenso, pausas percebidas na respiração e sonolência excessiva durante o dia podem estar relacionados a distúrbios como a apneia do sono.
Quando procurar avaliação?
Vale investigar quando houver:
- insônia persistente;
- sono não reparador;
- muito sono durante o dia;
- ronco intenso;
- pausas na respiração;
- dificuldade constante para manter uma rotina de sono.
Dormir bem não é apenas uma questão de conforto. O sono também faz parte do cuidado com a saúde.
