Dormir bem é uma das necessidades mais básicas do ser humano, mas frequentemente negligenciada na rotina moderna. O sono é um momento de reparo e restauração do organismo. Durante as horas de descanso, o corpo regula hormônios, fortalece o sistema imunológico, consolida memórias e repara tecidos. Quando o sono é de má qualidade ou insuficiente, esses processos ficam comprometidos, afetando diretamente a saúde física e mental.
Estudos mostram que a privação do sono está relacionada ao aumento de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, depressão e ganho de peso. Além disso, a falta de descanso adequado prejudica a concentração, o raciocínio e a produtividade, impactando o desempenho profissional e pessoal.
A higiene do sono é um conceito que vem ganhando cada vez mais destaque na medicina. Ela inclui práticas simples, como manter horários regulares para dormir e acordar, evitar o uso de telas pelo menos uma hora antes de deitar e criar um ambiente escuro e silencioso no quarto. O consumo de cafeína e álcool à noite também deve ser evitado.
Dormir bem é tão importante quanto se alimentar corretamente e praticar exercícios físicos. O corpo precisa desse tempo para se recuperar e funcionar plenamente. Buscar ajuda médica em casos de insônia ou sono irregular é fundamental para identificar possíveis distúrbios e restaurar o equilíbrio do organismo.